Anne adayları gebelikte egzersiz yaparak hem bebeğinize hemde  kendinize iyi bakabilirsiniz. Sağlıklı bir hamilelik süresi için, anne adayları egzersizi ihmal etmemelidir.

      Uzmanlar aylara göre hangi egzersizler yapılması gerektiği konusunda bazı tavsiyelerde bulunmaktadır. Buna göre;

      3 aylık dönemde anne adaylarına omurgayı güçlendirmek için esneme hareketleri ve hafif tempolu yürüyüşler önerilmektedir.

      3-6 aylık dönemlerde anne adaylarına hafif tempolu egzersizler, dikey bisiklet, yoga, yürüyüş, ve pilates gibi egzersizler önerilmektedir.

      6-9 aylık dönem, pilates ve hafif tempolu yürüyüş de doğumun kolaylaşmasını sağladığı için önerilmektedir.