Sağlıklı beslenmek için ağır diyetler uygulayarak sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmek zorunda değilsiniz.Hamilelik öncesi hem kendiniz hem de bebeğiniz için yapmanız geken;tüm besin gruplarından dengeli bir şekilde tüketmektir.Eğer hamilelik planlıyorsanız vücut kitle indeksinizin normal aralıkta olması ideal olandır. Anne adaylarının 18,5 -25 arası VKİ değerini tutturması ve bu değeri koruması önerilir.

Hamilelik Öncesi besin dağılımı;

Her gün 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmeye çalışın.

Günlük öğünlerde Pilav, Ekmek ve makarna nişastalı yiyeceklere  yer ayırın.

Günde 2 porsiyon yağsız et, tavuk, balık, yumurta ve baklagiller gibi protein içeren yiyeceklerden günde 2 porsiyon tüketin.

Günde 3 porsiyon kadar az yağlı süt ve süt ürünleri tüketin. Bu 3 porsiyondan biri yoğurt veya yarım yağlı süt olmalı.

Hamileliğe hazırlanırken demir depoları önemli. Bu nedenle kırmızı et, baklagiller, kuru meyve,ve ekmek  gibi  besinlere öğünlerinizde yer ayırın.

Fast-food, pasta, kek, çörek ve  meşrubat gibi aşırı miktarda şeker,tuz,yağ içeren yiyecek ve içecekleri sınırlandırın.