Çevresel ya da genetik  faktörler gibi birçok sebep nedeniyle hamile kalmak giderek zorlaşmaktadır. Bu nedenle hamile kalmadan önce tüketilen besinler hem doğurganlığı hem de bebeğin sağlığını etkilemektedir. Sağlıksız ve bilinçsiz beslenme, fazla kilo ve aşırı zayıflık ovülasyon denilen yumurtlama düzenini bozarak doğurganlığı olumsuz şekilde etkilemektedir.

ÇİNKODAN ZENGİN BESİNLER TÜKETİN
Yeterli düzeyde demir, folik asit, çinko ve magnezyum içeren multi-vitamin alımı çocuk planlarken çok önemlidir. Çinko, hamile kalma şansı için gerekli  yumurta ve sperm üretimi, östrojen-progesteron hormonları ve sıvı dengesinin sağlanmasında görev almaktadır. Aynı zamanda rahimdeki fibroidlerin azalmasını sağlayarak kısırlığı engelleyebilir. Çinko ihtiyacı; yumurta, yağsız et, tavuk, kurubaklagiller, yağlı tohumlar; istiridye, yengeç ve ıstakoz gibi bazı kabuklu deniz ürünleri, tam tahıllılar ve çinkoyla zenginleştirilmiş süt ürünlerinden karşılanabilir.

KALİTELİ PROTEİN ALIN
Et, tavuk, balık gibi besinlerin de bu dönem içerisinde belirli ölçülerde tüketilmesi kaliteli protein alınmasını sağlamaktadır. Günde 1 porsiyon et ve tavuk gibi hayvansal protein açısından zengin besinlerin, kurubaklagil ve yağlı tohumlar gibi bitkisel proteinden zengin besinlerle değiştirilmesi hamile kalma şansını arttırmaktadır. Bu dönemde balık tüketirken dikkatli olunmalıdır. Uskumru, ton balığı, kılıçbalığı gibi yüksek miktarda civa içeren balıklar hamile kalma şansını ve bebeğin gelişimini riske sokabilir. Bunlar yerine somon, karides, tatlı su çipurası, light ton balığı ve mezgit  tüketilebilir.

GÜNDE 1 AVUÇ CEVİZ, FINDIK, FISTIK TÜKETİN
Hamile kalma şansını arttırmak için yağlı tohumlar yeterli miktarda  tüketilmelidir. Günde 1 avuç ceviz, fındık gibi yağlı tohum yerine 1 paket cips yiyen kadınlarda yumurtlama bozukluğu riskinin arttığını göstermektedir. Ancak günlük 1-2 avuç yağlı tohumludan fazla tüketilmesi de doğru değildir. Çünkü fazla tüketilmesi de fazla yağ alımına, diyabet ve obezite riskinin artmasına neden olabilir. Yine aynı çalışma günde sadece 1 bardak az yağlı sütü bir bardak tam yağlı süt, yoğurt veya bir top dondurma ile değiştirmenin de hamile kalma şansını arttırdığını ortaya koymaktadır.

BASİT ŞEKER VE TRANS YAĞLARDAN UZAK  DURUN
Basit şeker, rafine edilmiş karbonhidrat ve trans yağ asidi tüketimi, hamile kalmayı güçleştirmektedir. Hazır gıdalarda ve özellikle margarinlerde bulunan trans yağ asidinin tüketimi, doğurganlığı olumsuz etkiler. Bu nedenle trans yağ asidi içeren besinlerden uzak durulmalıdır.

MEYAN KÖKÜ VE GİNSENG TÜKETMEYİN
Gün içinde yeterli su tüketimi de  önemli  bir etkendir.Yeterli miktarda su tüketilmezse rahim ağzı sıvısı azalabilir. Servikal sıvı spermlerin rahatlıkla yumurtayı bulup döllemesini sağlamaktadır. Bu dönemde kafein tüketimi sınırlandırılmalıdır. Günde 2.5 fincandan fazla kahve tüketilmemelidir. Yüksek dozda kafein tüketimi hamile kalmayı engelleyebilir. Hamile kalma şansını arttırmak için meyan kökü, ginseng gibi bitki çaylarından da uzak durulmalıdır.

Yeni  anne ve baba adayları için hayatlarının en önemli kararını verirken, doğum teminatı  içeren özel sağlık sigortası seçimi konusunda desteğe ihtiyaç duymaktadırlar. 

Detaylı bilgilendirme için müşteri hizmetleri yetkililerimize telefonla ulaşabilir, (0312 911 30 52) yada size en kısa sürede dönüş yapabilmemiz için iletişim bilgilerinizi bizimle paylaşabilirsiniz.